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番茄烩牛肉
以低热量、健康的方式重新诠释牛肉与番茄这对黄金组合。
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https://phd.cafe/recipes/low-fat-tomato-beef-stew
预估时间
准备时间
15
分钟
烹饪时间
10
分钟
营养成份 / 每份
热量
458
千卡
碳水化合物
17
克
蛋白质
58
克
脂肪
18
克
本页材料制作
2
份。营养成分和卡路里不包含以下材料:
制作材料
牛肉与腌料
牛腩排
400
g
厨用米酒
15
g
酱油
15
g
鸡粉
0.5
tsp
小苏打
0.25
tsp
玉米淀粉
5
g
调料
番茄罐头
400
g
食用油
5
g
蚝油
5
g
细砂糖
2
g
小葱
10
g
盐
适量
操作步骤
将牛肉横切成长 4–5cm、宽 2–3cm、厚 0.2cm 的薄片放入大碗中。加入一大勺生抽、1 大勺米酒、1/2 小勺鸡粉、1/4 小勺小苏打,抓匀后静置腌制 15 分钟。
小葱切葱花,放入碗中备用。
牛肉腌制好后,加入一大勺玉米淀粉抓匀,让玉米淀粉均匀裹在牛肉片表面。
锅中加入大量水烧开,水开后下入牛肉片,煮至牛肉片变色后捞出,放在一旁备用。
另起锅开大火,锅中加入 5g 食用油烧热,倒入番茄罐头简单翻炒几下后调味:加入 1 小勺蚝油、1/2 小勺糖、盐适量,调至个人喜欢的味道。
倒入牛肉片简单翻炒,确保牛肉内部断生、番茄汤汁均匀裹在牛肉片表面后即可出锅。装盘、撒上葱花后即可享用。
引用这篇食谱的文章
健康与美味的双赢:用番茄罐头打造美味可口的减脂餐
2024 年 1 月 2 日
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