番茄烩牛肉

以低热量、健康的方式重新诠释牛肉与番茄这对黄金组合。

预估时间

  • 准备时间 15 分钟
  • 烹饪时间 10 分钟

营养成分 / 每份

  • 热量
    458 千卡
  • 碳水化合物
    17
  • 蛋白质
    58
  • 脂肪
    18
本页材料制作 2 份。营养成分和卡路里不包含以下材料: 盐

制作材料

牛肉与腌料

  • 牛腩排 400 g
  • 厨用米酒 15 g
  • 酱油 15 g
  • 鸡粉 0.5 tsp
  • 小苏打 0.25 tsp
  • 玉米淀粉 5 g

调料

  • 番茄罐头 400 g
  • 食用油 5 g
  • 蚝油 5 g
  • 细砂糖 2 g
  • 小葱 10 g
  • 适量

操作步骤

将牛肉横切成长 4–5cm、宽 2–3cm、厚 0.2cm 的薄片放入大碗中。加入一大勺生抽、1 大勺米酒、1/2 小勺鸡粉、1/4 小勺小苏打,抓匀后静置腌制 15 分钟。

小葱切葱花,放入碗中备用。

牛肉腌制好后,加入一大勺玉米淀粉抓匀,让玉米淀粉均匀裹在牛肉片表面。

锅中加入大量水烧开,水开后下入牛肉片,煮至牛肉片变色后捞出,放在一旁备用。

另起锅开大火,锅中加入 5g 食用油烧热,倒入番茄罐头简单翻炒几下后调味:加入 1 小勺蚝油、1/2 小勺糖、盐适量,调至个人喜欢的味道。

倒入牛肉片简单翻炒,确保牛肉内部断生、番茄汤汁均匀裹在牛肉片表面后即可出锅。装盘、撒上葱花后即可享用。

引用这篇食谱的文章

健康与美味的双赢:用番茄罐头打造美味可口的减脂餐

2024 年 1 月 2 日

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