亲子饭

2023 年 7 月 9 日

这是一款有些中日合璧风格的亲子饭。虽然都是鸡肉与鸡蛋的搭配,这个食谱在制作时候放入了辣豆瓣酱和姜蒜末,使得成品吃起来没有那种典型的日式丼饭的味道,反而是一种咸鲜微辣的感觉,非常下饭。

虽说做饭做了很多年,但也是最近才知道“亲子饭”里的“亲子”是指鸡肉和鸡蛋。我本来以为是一个很适合家庭聚餐,家长和孩子一起吃的食物😅。

制作时候各种调味料和香料的用量可以完全根据个人喜好酌情添加。但在腌制鸡肉的时候最好不要添加糖,或者含糖的调味料,如味啉等。腌制时候放糖会容易让鸡肉在煎制的过程中产生碳化的焦黑色。

亲子饭

Oyakodon

中日合璧风格的亲子饭,加入辣豆瓣酱和姜蒜末,咸鲜微辣的感觉非常下饭

预估时间

  • 准备时间 30 分钟
  • 烹饪时间 45 分钟

营养成分 / 每份

  • 热量
    866 千卡
  • 碳水化合物
    25
  • 蛋白质
    64
  • 脂肪
    60
本页材料制作 2 份。营养成分和卡路里不包含以下材料: 清酒, 五香粉, 蒜, 小葱, 姜

制作材料

鸡肉腌制

  • 无骨鸡腿肉 600 g
  • 马铃薯淀粉 50 g
  • 酱油 1 tbsp
  • 清酒 1 tbsp
  • 五香粉 1 tsp

配料

  • 鸡蛋 3 pc
  • 食用油 30 g
  • 3
  • 小葱 3
  • 1 小块
  • 酱油 1 tbsp
  • 味啉 1 tbsp
  • 郫县豆瓣酱 1 tbsp

操作步骤

将鸡腿肉切成长宽 2–3 cm 的小丁,放在一个大一点的容器内,倒入酱油,清酒,加入五香粉。用手抓拌均匀后覆盖上保鲜膜,至少腌制 30 分钟。

将鸡蛋磕入碗中,打散备用。姜蒜均切成碎末状。小葱切葱花,把葱白和姜蒜末放在一起,余下葱绿单独放最后用来点缀。

用电饭煲做白米饭。

腌制完成后为鸡肉挂粉。

在鸡肉中少量多次加入淀粉,每次加入后搅拌一下,到基本是看不到干粉后再加入。使得每一块鸡肉表面薄薄裹上粘稠的淀粉。这里的土豆淀粉也可以换成红薯淀粉,效果一样。

在平底锅内倒入底油,开大火加热,锅热后转中火。用筷子依次下入鸡肉块,鸡皮朝下放置。下满一锅后不要着急翻动。一面煎制大概 3 分钟 ,可以翻开看看。鸡肉底面焦黄上色后可以翻面煎。

另一面同样煎约 3 分钟到底面焦黄上色即可出锅,放在一旁待用。

重复上述煎制步骤,煎完所有的鸡肉。

煎完鸡肉不用洗锅,看情况补入少许底油,开大火加热。

油温升高后下入葱姜蒜末爆香,转中火后下入郫县豆瓣酱,略微翻炒出红油。

将鸡块重新下锅翻炒,加入酱油和味啉。略微翻炒后加水,水量没过鸡块 1/4 高度即可。盖上盖子焖 1 分钟。

因为豆瓣酱已有一定的咸味,这里酱油不需要加太多。可以尝一下加水后汤汁的味道,觉得略微偏咸一些即可,因为后续还要加入蛋液

揭开盖子后,用筷子辅助,在锅内均匀地淋上已经打散的蛋液,然后盖上盖子。

焖制的时间根据喜好的鸡蛋的熟度来把握,时间到后打开盖子撒上葱花即可。

这里也可以先倒入一半的蛋液,等其全熟后再倒入剩下一半,比较容易做出半熟的鸡蛋,同时蛋液高度也会高一些,覆盖更多鸡肉

组装

在碗中盛上米饭,盖上做好的鸡肉即可开始享用。

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