炒鸡胸肉片

鸡胸肉也可以做得软嫩多汁。
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预估时间

  • 准备时间 10 分钟
  • 烹饪时间 5 分钟

营养成份 / 每份

  • 热量
    298 千卡
  • 碳水化合物
    2
  • 蛋白质
    55
  • 脂肪
    8
本页材料制作 1 份。

制作材料

食材

  • 鸡胸肉 250 g

调味料

  • 食用油 3 g
  • 0.25 tsp
  • 小苏打 0.25 tsp
  • 酱油 1 tsp
  • 鸡粉 0.25 tsp
  • 玉米淀粉 1 tsp
  • 孜然 0.5 tsp
  • 烟熏辣椒粉 0.5 tsp

小苏打嫩肉

鸡胸肉沿着纹理方向切成薄片。放入容器中,加入 1/4 小勺小苏打,1/4 小勺盐,加水没过鸡胸肉片,抓拌均匀后静置 5 分钟。

5 分钟后,倒掉碗里的水,添加清水洗去表面的小苏打,并攥干水分。用一张厨房纸吸收掉肉片表面多余的水分。

加入 1 小勺生抽,1/4 小勺鸡粉和 1 小勺玉米淀粉,抓拌均匀。

炒制鸡胸肉

中大火热锅,锅内加入 3 克食用油。

油热后,下入鸡胸肉片,用锅铲将肉片摊平后不要翻动。

等待肉片底部煎至金黄上色后翻面。翻面后煎大约 20 秒。

下入孜然粉和烟熏辣椒粉,翻炒大约 30 秒,把调料炒均匀后就可以出锅。

注意事项

  1. 小苏打嫩肉速度很快,5 分钟就足够了。洗去小苏打能避免肉片的肉质变得过于软烂,同时避免小苏打给肉片带来淡淡的苦味。

  2. 玉米淀粉受热糊化后能够包裹在肉片表面,减少水分流失,使得肉不容易变干变柴。

  3. 肉片下锅后要避免翻炒。在底部还未形成焦化层之前就翻炒肉片,会使得肉片迅速出水,肉质也随之变得干柴。

  4. 担心肉片不够熟的话可以多翻炒大约 20–30 秒左右,肉片依然会比较软嫩。

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