鸡腿肉菌菇炊饭

电饭煲一锅出的美味,汇聚了鸡肉与菌菇的鲜美。

预估时间

  • 准备时间 10 分钟
  • 烹饪时间 30 分钟

营养成分 / 每份

  • 热量
    684 千卡
  • 碳水化合物
    87
  • 蛋白质
    48
  • 脂肪
    18
本页材料制作 2 份。

制作材料

主要食材

  • 去皮鸡腿肉 400 g
  • 蚝菇 150 g
  • 海鲜菇 150 g
  • 牛蒡 50 g
  • 大米 175 g

调料

  • 清酒 15 g
  • 酱油 30 g
  • 味啉 15 g
  • 鲣鱼粉 5 g
  • 200 g
  • 食用油 5 g

操作步骤

鸡腿肉切边长 2–3 cm 的小块备用。蚝菇洗净用手撕半、海鲜菇洗净后掰开。牛蒡削皮后切成薄片备用。

用清水将米淘洗 3–5 次,到水较为清澈即可。放在细一点的筛网中滤出多余的水分。

把5g鲣鱼高汤粉加入 200 g 水中,搅拌均匀到溶解。

平底锅中放 5 g 油,开中火加热。等到锅热后下入切成块的鸡腿肉煎制。等待底面有一些些上色后即可翻面。

鸡腿肉翻面略微煎 15–20 秒后加入清酒、酱油、味啉,翻炒均匀到酱汁稍微浓稠后关火。

在电饭煲里倒入沥干水分的米和兑出的鲣鱼高汤。将鸡腿肉连同锅内酱汁倒进去,平铺于米的表面。最后撒上切好的牛蒡以及处理好的菌菇。

盖上电饭煲开启煮饭功能,等待煮饭结束。

搅拌均匀就可以出锅享用了。可根据个人口味撒上芝麻、七味粉等增添风味。

引用这篇食谱的文章

鸡腿肉的减脂烹饪指南

2024 年 2 月 21 日

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